Ballaststoffreich Aperitif Snack

Vegane Quinoa-Linsen-Bällchen mit Hanfsamen

Name: Vegane Quinoa-Linsen-Bällchen mit Hanfsamen
Cuisine: Deutsche Küche
Ingredients: 100 Gramm weißer Quinoa; 1 Esslöffel MAGGI Ideen vom Wochenmarkt Gemüse Bouillon; 75 Gramm rote Linsen; 1 Einheit Knoblauchzehe(n); 5 Stück Tomaten in Öl; 25 Gramm Haferflocken; 1 Teelöffel Oregano getrocknet; 2 Esslöffel Hanfsamen; 2 Esslöffel THOMY Reines Rapsöl

40 Min

Mittel

Als Favorit speichern

von 100

MyMenu IQ™

Ist diese Mahlzeit ausgewogen?

MyMenuIQ hilft Dir, deinen Körper mit allen Nährstoffen zu versorgen, die Du täglich brauchst.

Ihr Menü erstellen

Vorspeise

Dessert

Beilage

MyMenu IQ™

von 100

Vervollständige dein Gericht

Mehr erfahren

Vorspeise

Dessert

Beilage

Was ist eine ausgewogene Mahlzeit?

Bei einer ausgewogenen Mahlzeit kommt es auf eine gute Kombination an.

Auf diese Weise kann dein Körper seinen Bedarf an allen Nährstoffen decken. Der MyMenu IQ ™ übernimmt für dich die Bewertung.

Die Punktzahl zeigt dir auf den ersten Blick, wie gut deine Wahl aus ernährungswissenschaftlicher Sicht ist.

Mehr zu MyMenu IQ™

Zutaten kopieren

Online bestellen

Aylin Maggi Kochstudio Expertin

Vegane Quinoa-Linsen-Bällchen mit Hanfsamen klingt gut? Ist es auch! Das Rezept wird nicht nur Veganer überzeugen.

Veröffentlicht am: 22.02.2024

Zutaten

4 Portionen

100 g

weißer Quinoa

1 EL

MAGGI Bio Gemüse Bouillon

MAGGI Bio Gemüse Bouillon

Zum Produkt

Rezepte mit diesem Produkt

75 g

rote Linsen

Knoblauchzehe(n)

5 Stück

Tomaten in Öl

25 g

Haferflocken

1 TL

Oregano, getrocknet

2 EL

Hanfsamen Hiermit geht’s auch

2 EL

THOMY Reines Rapsöl

Online bestellen

Zutaten kopieren

Nährwerte anzeigen

Energie

1133

271

kcal

Fett
davon gesättigte Fettsäuren

Gramm

Kohlenhydrate
davon Zucker

Ballaststoffe

Eiweiß

Salz

Alle Angaben pro Portion

Schritt 1

10 Min

Quinoa nach Packungsanweisung kochen und dabei MAGGI Ideen vom Wochenmarkt Gemüse Bouillon zugeben.

Schritt 2

8 Min

10 Min. vor Ende der Garzeit, Linsen zugeben und mitkochen. Quinoa-Linsen-Mischung in eine Schüssel geben und kurz abkühlen lassen.

Schritt 3

7 Min

Knoblauchzehe fein hacken.Tomaten in Öl etwas klein schneiden, zur Quinoa-Mischung geben und alles mit einem Pürierstab kurz pürieren. Haferflocken, Oregano, Hanfsamen und Knoblauch zugeben und gut vermengen.

Schritt 4

15 Min

Aus der Masse kleine Bällchen formen und diese anschließend in THOMY Reines Rapsöl rundherum anbraten. Die Bällchen eignen sich als Beilage zu Tomatensauce, in einem Wrap oder mit einem Dip wie Sourcreme.