Früh aufstehen leicht gemacht
Der frühe Vogel kann mich mal
Dieser Gedanke schießt vermutlich vielen Menschen durch den Kopf, wenn morgens der Wecker klingelt. Danach wird gerne so lang die Snooze-Taste gedrückt, bis es wirklich höchste Eisenbahn ist und dann wird’s auch schon hektisch und nervig. Ein perfekter Start in den Tag sieht anders aus.
Schläfst du überhaupt genug?
Fangen wir doch mal mit einem ganz banalen Grund an: Schlafmangel. Hast du überhaupt genug geschlafen? Ist das möglicherweise der Grund, aus dem du dich so schwer von deinem Bett trennen kannst? Schlafforscher empfehlen Erwachsenen zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf. Wenn du außerhalb dieser Richtlinie liegst, hast du möglicherweise schon den ersten Ansatzpunkt zum Optimieren.
Wir zeigen dir, wie du dir im Handumdrehen ein reichhaltiges Frühstück in die Pfanne haust. Schau es dir an!
Morgens besser aufstehen: gute Tipps für Morgenmuffel
Ok, jetzt geht’s ans Eingemachte: Ich habe recherchiert und das sind die Tipps, die zumindest mir geholfen haben, morgens besser aus den Federn zu kommen. Schau mal, ob sie auch bei dir funktionieren!
Wusstest du eigentlich, dass ...
- Koalabären bis zu 22 Stunden am Tag schlafen?
- ein Mittagsschlaf nur gegen Müdigkeit hilft, wenn er nicht länger als 15-20 Minuten dauert?
- es einen Weltschlaftag gibt? Und zwar immer am 3. Freitag im März. Ich hab den bisher allerdings immer verschlafen
- Leonardo da Vinci angeblich nur alle 4 Stunden für je 20 Minuten schlief?
- unsere geistigen Fähigkeiten nach 24 Stunden ohne Schlaf genau so leiden, wie wenn wir 1,0 Promille Alkohol im Blut haben?
- der deutsche Schriftsteller und Dichter Heinrich Heine einst sagte: „Der Schlaf ist doch die köstlichste Erfindung.“ (Recht hat er!)
Nutze den Tag und mach dein Ding
Ich hoffe, es war etwas Interessantes für dich dabei. Letztlich musst du einfach mal ausprobieren, was dir guttut und dich weiterbringt. Ich zum Beispiel habe festgestellt, dass Joggen in den frühen Morgenstunden nicht so mein Ding ist. Mein Tag ist dann nämlich schon um 16 Uhr gelaufen –im wahrsten Sinne des Wortes. Heißt: Ich bin dann nachmittags schon zu müde. Macht aber nix – gehe ich halt nach der Arbeit laufen.
LG Aylin
